关于淘米水是否能美白这一问题，目前尚缺乏充分的科学证据来支持这一观点。淘米水中可能含有一些营养成分，如维生素B、矿物质等，但这些成分在淘米水中的含量并不高，且外界皮肤吸收效果有限。

尽管有一些人可能声称使用淘米水后皮肤变得白皙，但这很可能是由于其他因素，如皮肤自然更新、其他护肤产品的使用或光线造成的错觉。此外，淘米水可能对部分人的皮肤产生刺激，导致皮肤发红、瘙痒等过敏反应。

因此，虽然淘米水作为美白产品的效果没有足够的科学依据，但它可以作为一种天然的护肤成分，用于保湿和滋养皮肤。如果你感兴趣尝试使用淘米水护肤，可以按照以下步骤进行：

1. 收集淘米水：在第一次洗米时，将洗米水收集在一个干净的容器中。让淘米水沉淀，倒掉上面的清水，留下底部较为浓稠的部分。

2. 过滤淘米水：为了获得更细腻的质地，可以使用细纱布或咖啡滤纸将沉淀后的淘米水过滤。

3. 加入其他成分：根据个人喜好和需求，可以向淘米水中添加其他天然成分，如蜂蜜、柠檬汁、绿茶等，以提高其美白和滋润效果。

4. 使用淘米水：将稀释过的淘米水直接涂抹于脸上，轻轻拍打以促进吸收。等待10-15分钟后，用温水洗净，然后涂抹保湿霜或其他护肤品。

请注意，每个人的皮肤类型和敏感性都不同，因此在尝试任何新的护肤产品或成分时，最好先在皮肤较不敏感的部位进行测试，以确保没有过敏反应。如有疑虑，请咨询皮肤科医生或专业人士。