盐水洗脸在一定程度上可以帮助改善肤质，但对淡斑的效果可能并不显著。以下是盐水洗脸的优点和缺点，以及针对淡斑的其他方法。

盐水洗脸的优点：

1. 深层清洁：盐水可以帮助去除皮肤表面的油脂和污垢，有助于清洁毛孔，减少粉刺和黑头的形成。

2. 消炎杀菌：盐水具有一定的消炎杀菌作用，可以减轻痘痘和红肿现象。

3. 收缩毛孔：盐水可以帮助收缩毛孔，使皮肤更加紧致。

盐水洗脸的缺点：

1. 容易刺激皮肤：对于敏感性皮肤，盐水可能会引起皮肤刺激，导致皮肤红肿、瘙痒等症状。

2. 淡化斑点效果有限：盐水洗脸主要针对皮肤表面问题，对淡化斑点的效果可能并不明显。

针对淡斑的其他方法：

1. 防晒：紫外线是导致色素沉着的主要原因，因此防晒是淡斑的关键。每天使用防晒霜，并注意在户外时戴帽子和墨镜。

2. 美白产品：选择含有美白成分（如熊果苷、维生素C、曲酸等）的护肤品，可以帮助淡化色素沉着，减轻斑点。

3. 果酸换肤：果酸可以促进表皮细胞更新，减轻色素沉着。选择含有果酸的护肤品或接受专业的果酸换肤治疗，可以帮助改善肤色。

4. 激光祛斑：激光祛斑是一种专业的医疗美容方法，通过激光能量破坏黑色素细胞，从而淡化斑点。这种方法需要由专业医生进行操作。

5. 保持良好作息和饮食：保持充足的睡眠和均衡的饮食，有助于皮肤健康。多吃富含维生素C和E的食物，可以促进皮肤修复和美白。

综上所述，盐水洗脸可以改善肤质，但对淡化斑点的效果可能并不显著。要想真正达到淡斑效果，还需要采取其他针对性的方法。请根据自己的皮肤状况和需求选择合适的方法。