关于这类人群吃糖这件事，确实需要格外谨慎。但这并不意味着就绝对不可以吃糖，而是要控制糖

的摄入量。

糖，尤其是精制糖，比如白砂糖、蔗糖等，进入人体后，会引起血糖的快速上升。身体为了平衡血

糖，会分泌胰岛素进行调节。而胰岛素的分泌又会刺激雄性激素的增加，雄性激素水平升高会促使

皮脂腺过度分泌油脂。对于痘肌来说，本身皮脂腺就比较活跃，油脂分泌旺盛，过多的油脂就容易

堵塞毛孔，进而滋生细菌，引发痘痘的产生或加重痘痘的症状。

另外，高糖类往往还伴随着高热量，过多食用这类食物容易导致身体肥胖。而肥胖又与体内激素失

衡密切相关，同样会影响到内分泌系统，使得痘痘问题更加难以控制。

不过，这也不是说痘肌就要完全杜绝一切糖类。像水果中含有的天然果糖，在适量摄入的情况下，

是可以为身体提供必要的能量和营养的。水果还富含维生素、矿物质等对皮肤有益的成分，只要不

是一次性大量食用高糖水果，如榴莲、荔枝等，还是能适当吃一些的。

而且，一些复杂碳水化合物，比如全麦面包、糙米等，虽然在消化过程中也会最终转化为糖类为身

体所用，但它们的升糖指数相对较低，不会像精制糖那样引起血糖的剧烈波动，痘肌人群也是可以

合理摄入的。

总之，这类人群要对糖保持一种警惕但又不是完全排斥的态度。尽量减少精制糖的摄入，多选择天

然的、升糖指数低的糖类来源，同时配合良好的作息、清洁护肤等措施，这样才能更好地控制痘痘，

让肌肤逐渐恢复健康状态。