一、散步：这是一种非常温和的运动方式，适合大多数人。在祛痘根期间，你可以选择在公园、小区等

环境优美、空气清新的地方散步。每天坚持散步 30 分钟至 1 小时，可以促进血液循环，增强身体的代

谢功能，有助于中药更好地发挥作用。同时，散步还能缓解压力，让心情更加舒畅。

二、瑜伽：这是通过各种体式和呼吸法，可以帮助身体放松、调节内分泌、增强身体柔韧性。对于正在

喝中药祛痘根的人来说，一些轻柔的瑜伽体式如猫牛式、下犬式、山姿等非常适合。这些体式可以拉伸

身体的各个部位，促进血液循环，缓解身体的紧张和压力。每周进行 2-3 次瑜伽练习，每次 60 分钟左

右，可以有效辅助中药治疗。

三、太极拳：太极拳以柔克刚、动静结合，具有很好的养生保健作用。在祛痘根期间，练习太极拳可以

帮助调节身体的气血运行，增强身体的免疫力。太极拳的动作缓慢、流畅，不会给身体带来过大的负担。

每天练习太极拳 30 分钟至 1 小时，能够让身心得到充分的放松。

四、游泳：这是一项全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位。在喝中药祛痘根期间，适当进行游泳

可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的代谢水平。不过，要注意选择水质良好的游泳池，避免

感染。每周游泳 2-3 次，每次 30 分钟至 1 小时为宜。

五、八段锦：这是一种传统的健身气功，动作简单易学，具有调理脏腑、强身健体的功效。在祛痘根期

间，练习八段锦可以帮助调节身体的气血、脏腑功能，促进身体的康复。每天练习八段锦 15 分钟至 30

 分钟，能够让身体更加健康。