好的睡眠对肌肤状态很重要
肌肤的好处，以及如何改善睡眠质量的建议：
1. 改善肌肤弹性：睡眠期间，面部得到充足的血液供应，有助于修复受损的皮肤细胞。充分的睡眠可
以提高皮肤弹性，使肌肤保持年轻状态。
2. 减少皱纹：睡眠时，皮肤表面的肌肉保持放松状态，有助于减少面部皱纹。长期睡眠不足会导致表
情纹加深，从而加速皮肤老化。
3. 促进代谢：睡眠期间，肌肤代谢速度增加，有助于清除表皮的死皮细胞和杂质。良好的睡眠有助于
保持皮肤光滑、干净。
4. 修复肌肤屏障：睡眠时，皮肤细胞会释放 cytokines（细胞因子），帮助修复受损的皮肤屏障。健
康的皮肤屏障有助于防止水分流失和过敏原、污染物的侵入。
5. 改善血液循环：睡眠时，肌肤表面的血管扩张，增加肌肤血液供应。这有助于提供营养物质，促进
皮肤修复和更新。
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